腰・膝に悩まされている方は多いでしょう。
何度も期していますが、足の悪い方は足が開くなど曲がっています。
お年寄りでも普通に歩ける方は足がまっすぐです。
原因は様々ありますが、とりわけ大きな原因が足裏の接地です。
今回は足裏を特集します。

足裏は五本の指から形成される

当たり前ですか、足裏は五本の指と踵、そこからできる土踏まずからできています。
問題は、五本指が認知できずに一塊になっていることです。
足指は足の甲のところまでありますから、五本指靴下では不足です。

ほとんどの方が外側の親指と小指の認知が高く、中の三本指の認知が低くなっています。
このため
親指認知の高い方は膝が内側に倒れ
小指認知の高い人は股関節が外に開きます。

足をまっすぐにするためには、特に親指以外の四本指が均等に地面をとらえなくてはいけません。
これが必須事項です。
歩行時、親指はブレーキ役、親指以外の四本指はバランス役と覚えてください。

親指と他の四本指を分離しよう

本来は五本の指を根元まで分離するひつようがあります。
分離できたとゆうことは、意識的にばらばらに指を動かせるということになります。
今回は第一段階として親指と、親指以外の四本指の分離をしましょう。
・親指と、親指以外の四本指を上下逆にハサミのように動かす（30回）
・この時、親指と人差し指がバラバラびなるように注意する
・指の根元まで意識する

この後、人差し指、中指、薬指、小指が均等に地面をとらえているかを確認、意識します。
親指以外の四本指が地面を均等にとらえれば、足は曲がりません。

次回以降、
・踵の踏み方、どこを踏むべきか
・土踏まずの作り方
をご期待ください。