バランスの基本は「足裏感覚」

バランスの基本を考えてみましょう。
私の知人に高校陸上で当時の高校記録（10秒7）をだし、その後アメフトで日本代表になり、40 才を過ぎた現在プロサーファーをしているアスリートがいます。
彼がよく口にすることが「足裏感覚」で日常も含めて常に感じているそうです。

私も、指導の場で「足裏感覚」をつくることよく指導していますが、バランス力の肝は、股関節+脛（足首）と足裏の関係といえるかもしれません。
バランスがとれないために、若者は運動でケガをし、年長者は日常で体を痛めています。

バランス感覚のためには、まず「足裏感覚」を鍛える事が大切になります。
バランス力は全てのジャンルを問わず全ての運動の基本です。
野球・サッカー・テニス・卓球・相撲などジャンルは関係ありません。
運動と言うと現代人はスポーツをイメージする人が多いかもしれませんが、それも含めて、歩く・座るなど日常動作も全て運動です。

かのレオナルド・ダ・ヴィンチも「足は人間工学上の最高傑作である」といっています。

足裏感覚を無視してはいけません。
見た目は同じ動作をしているようでも、この瞬間。足裏がどうなっているのかで動きは天と地ほどの差があります。
特に、地面を蹴ったり、ねじったりしていることを感じて修正する必要があります。
また、靴などで足（足指）が自由に動けなくなっていることに気づく必要があります。
ここを無視して（＝バランスがとれない状態で＝不安定）運動・動作することで、膝・股関節・腰・背中などを痛めます。
体操やストレッチをしても効果は期待できにくい状態です。

足裏感覚で重要なのは「足指」

足裏感覚を形成する上で重要なのは「足指」です。
足指がくっついていたり、曲がっていたり、浮いていたりでは怪我の温床となります。
膝や腰に痛みのある人とない人の差になる大きな一因となります。
膝や腰に違和感があるのに、膝・腰のケアだけして「足指」を整えないのはナンセンスです。

①足指が一本一本離れて隙間がある。
②足の側面ライン上に親指と小指のラインがある。
③浮き指でない。
④指一本一本に感覚がある

足とは、足指+踵+足首からなります。
それぞれの目的は何かを把握しましょう。
特に踵は地面を踏むためのものではありません。

以前YVの「ためしてガッテン」「世界一受けたい授業」で「足指」が取り上げられていました。
ガッテン! 2018年7月18日 【10万人調査で判明！腰痛・ひざ痛　劇的改善のカギは足形！？】

特にお子様を育て中の方は、自分の子供の足指に関心を持ってチェックしてください。